知らなきゃ損!ダイエットプロテインの正しい選び方とは?

知らなきゃ損!ダイエットプロテインの正しい選び方とは?

「ダイエットプロテインを使ってみたいけど、選び方がわからない…」と悩んでいませんか?
今回はそんな方のために、効果や種類など、ダイエットプロテイン選びに役立つ情報をお届けします。

プロテインの種類について

ダイエットプロテインには主に、牛乳が原料のホエイプロテインとカゼインプロテイン、大豆で作られたソイプロテインの3種類があり、それぞれの特徴が選び方に影響します。
ホエイプロテインは体の吸収が早く、トレーニングをしてから30分以内に飲むことで筋肉の成長を更に高める効果がよく知られています。タンパク質だけでなくビタミンやアミノ酸も多く含まれており、トレーニング後の栄養補給にはとくに適しています。
一方で吸収がゆっくりであるソイプロテインとカゼインプロテインは、寝る30分前に飲むと睡眠中の成長ホルモンの働きをサポートしてくれる他、吸収に時間がかかるため腹持ちがいいという点が特徴です。ホエイプロテインとカゼインプロテインは動物性タンパク質で、ソイプロテインは植物性タンパク質であるということも、食事と併用する際には考慮するといいでしょう。

ダイエットプロテインの効果

プロテインは、スポーツ選手などの体力を多く必要とする方々が、食事だけでは取ることが難しいタンパク質を効率よく摂取できるように開発されたものです。現代では、一部の食事をプロテインに置き換えるダイエット目的としても使われています。それがダイエットプロテインです。
ダイエットの際、多くの方が食事制限をしますが、カロリーを減らそうとするあまり必要な栄養素も欠乏してしまうという結果になりがちです。ダイエットプロテインはカロリーを抑えた上でビタミンなどの重要な栄養素もバランス良く配合されており、健康的に脂肪を減らすには最適な健康食品といえます。トレーニングとあわせることで筋肉も付きやすくなり、スッキリとした理想のボディが手に入ります。

毎日飲み続けられるものか

ダイエットプロテインの選び方には、味も大きく関わってきます。美味しいと感じられないプロテインでは、飲み続けることが苦痛になってしまいます。現代のプロテインは成分に加え味も良く考えられており、ココア味やヨーグルト味などバリエーション豊かな商品が販売されています。
とくに人気なタイプはドリンクに溶かして飲むダイエットプロテインですが、お菓子のように食べることが出来るプロテインバーや、ドリンクよりも手軽に飲めるゼリー飲料のプロテインも販売されています。朝食にはドリンクタイプ、間食にはプロテインバーと、タイミングによって使い分ける方もいます。

オススメのダイエットプロテイン

プロテインの選び方についてご説明しました。それを踏まえて美容効果も期待できるダイエットプロテインをご紹介します!

・スリムアップスリム
このプロテインはソイプロテインに加えてコラーゲンや食物繊維、3種の乳酸菌が配合されているプロテインです。ダイエットプロテインにはめずらしいミルクティー味やショコラ味が楽しめます。スリムアップスリムは、アサヒグループの製品が販売しており安心感があるの人気です。

飽きないタイプを選ぶのがポイント

ダイエットに我慢は禁物です。プロテインは味や口当たりだけでなく、ホットでも楽しめるものがあります。短期間のダイエットはリバウンドに繋がりやすいので、長期的に続けられるものを選ぶのもポイントとなります。あなたにあったダイエットプロテインで、きれいな体を作りましょう。